‘Allt under 101 kalorier’ (mat som passar GI metoden)

Har du precis som jag nästan vant dig vid att äta
mycket godsaker under julmånaden?

Alla gillar vi att njuta ibland.

Men nu efter nyår är många av oss laddade att börja ändra
på matvanorna.

Men det gäller att hitta en bra balans mellan ‘effektivitet’
och ‘njutning’. Dvs. att vi får bra resultat och att det
samtidigt är roligt (så att vi fortsätter linan ut).

Anledningen till att 95 % av dieterna misslyckas är för
att folk ‘tvingas’ äta mat de inte gillar. Bättre är att
lära sig laga mat som är GOD och KALORISNÅL.

Vad som händer annars är att vi tröttnar och slutar.

Känner du igen det?

Men vi har inte heller alltid tid till att hitta bra recept,
klippa och klistra mm från olika ställen.

Jag vet inte hur det är med dig, men jag personligen vill ha
den biten serverad.

Det är just därför som jag nu är extra glad att Karin har släppt
sin uppföljande receptbok, som har det passande namnet:

“Allt under 101 Kalorier” – http://101Kalorier.com

Kort sagt har hon tagit alla sina favoritrecept och lyckas få
ner kaloriintaget utan att tumma på smaken (det var den stora utmaningen)!

Flera rätter har hon t.ex. fått ner från 400 kalorier ner till
101 kalorier eller mindre. Därav namnet.

Klicka här: Allt under 101 kalorier

Hälsningar

Jonas

Skynda till sidan och lägg beslag på ditt exemplar medan
hon erbjuder ett *introduktionspris* för det nya produktpaketet.

Klicka här: Allt under 101 kalorier

]]> http://gimetoden2.se/allt-under-101-kalorier-god-gi-mat/feed 0 http://gimetoden2.se/gi-metoden-nyarstips http://gimetoden2.se/gi-metoden-nyarstips#comments Mon, 04 Jan 2010 08:33:59 +0000 Jonas http://gimetoden2.se/?p=76

GI Metoden – maximal förbränning och viktminskning

Jag vill börja med att önska dig ett gott nytt år!

Efter all julmat så sitter byxorna för de flesta av oss lite tight.

Man vill komma i form så snabbt som möjligt.

De största felet många gör när de skall starta ett nytt år,
är att de går från 0 % till 100 % på en gång!

Inte konstigt att de flesta nyårslöften bryts inom 30 dagar.

Det handlar inte om att utesluta allt gott här i livet
(det är ingen som kan leva på det viset under lång tid).
Vi som gillar GI-metoden vet att små förändringar i vardagen
kan göra stora resultat för formen.

Mitt tips är att du unnar dig lite gott till helgen utan att överdriva.
Du köper lite av de saker som du gillar så att du har på lördag och söndag.

Innan du går och lägger dig på söndag kväll så är det dags för rensning!

Du rensar du skåpen på godsaker, chipsen som blev över och den
halvfulla läsken i kylen!

Så använder du dig av recepten (den goda GI recepte) innehållande
det du behöver för att gå ner i vikt.

Då är det mycket lättare att inte falla för frestelserna och småäta
under veckorna – detta gör all skillnad i världen!

Varför?

Jo, för när du börjar äta bra så får du även mer energi OCH orkar
ta dig ut på en promendad eller ner till gymmet.

Det blir som en positiv spiral istället.

Vill du många fler liknande tips som detta skall du spana in vårt
succéprogram GI Metoden 2 : http://www.GIMetoden2.se/home.html

Provar du programmet idag så sparar du 40% på ordinare pris.
OBS! gäller endast fram till 31/1 -2010.

Detta program hjälper dig att få vardagen på plats dvs. du behöver
bara följa ett utstakat program som varje vecka ger dig nya tips,
recept och ny motivation.

Är du inte nöjd med resultat så har du 100% pengarna tillbaka.

Hälsningar

Jonas

Klicka nu här för att börja 2010 med stormsteg utan att ge upp allt
det som är kul och och gott här i livet.
http://www.GIMetoden2.se/home.html

Så påverkas vi av maten

Din kropp behöver mat och kalorier för att få energi. Du måste äta tillräckligt för att inte svälta och du bör kunna förbränna dessa kalorier och mer därtill efteråt. Å andra sidan kommer det inte att hända någonting om du förbränner exakt lika mycket kalorier som du får i dig.

Hemligheten med att gå ner i vikt utan att vara hungrig handlar om att välja rätt slags mat. Du behöver se till att äta mat som inte innehåller så mycket kalorier men som ser till att magen blir nöjd så att du inte blir hungrig direkt igen.

Vi hittade en väldigt intressant studie som visar hur vår vikt påverkas av sättet vi äter på. Studien utfördes på New Zeelands universitet i Auckland 1999.

Manliga deltagare delades in i tre olika grupper.

Varje grupp sattes på en diet med olika fettprocent (deras kaloriintag per dag bestod av 60, 40 eller 20 procent fett) men ingen begränsning av kalorier. Männen blev tillsagda att äta så mycket de ville av de tillåtna matvalen.

Som förväntat gick de män som åt av dieten som innehöll 20 procent fett ner i vikt eftersom de åt mindre kalorier. Fett innehåller nio kalorier per gram jämfört med fyra kalorier per gram i kolhydrater eller protein. Med andra ord, ju mer fett maten innehåller desto mer kalorier finns det också. Men, männen i denna grupp var inte alls hungriga, trots det låga innehållet av kalorier i deras diet.

Forskarna upptäckte att männen i gruppen med den lägre fettprocenten omedvetet kompenserade genom att välja mat som vägde lika mycket som männen i grupperna med högre fettprocent valde, med resultat att de inte var hungriga.

Vad man kan utläsa ur detta är att vikten på maten du äter kan ha en viktigare roll än fett och kalorier när det handlar om att bli mätt. Med andra ord så kanske du inte behöver äta mat med mycket fett och kalorier för att känna dig mätt, men magsäcken måste känna vikten av en speciell mängd mat.

Det finns flera andra studier som visar att människor verkar äta mat som väger lika mycket varje dag, oberoende av mängd fett och kalorier måltiden innehåller. Man kan nästan tolka det som att magsäcken har en inbyggd våg som är inställd på en speciell vikt som du måste äta innan du känner dig mätt.

Detta kan förklara det rationella med att dricka ett glas vatten eller ta en skål soppa innan man äter för att minska aptiten. Det kan också förklara varför människor som äter enligt en diet med lågt fettintag ändå kan gå upp i vikt, om majoriteten av det de äter är stärkelserik mat som är processad och inte innehåller så mycket fibrer.

Du kan äta många fluffiga vita brödskivor innan du blir mätt medans det räcker med två skivor av ett fullkornsbröd för att det ska kännas som att du har ätit upp hela brödlimpan. Genom att äta mat med mycket fibrer som till exempel havregryn får du i dig mindre kalorier (170 gram havregryn innehåller endast 120 kalorier) utan att vara hungrig.

Så, hur väljer man rätt sorts mat?

Spana in GI-tabellerna här (och välj livsmedel medlågt GI)