GI-Tabeller

I denna GI-tabell hittar du de flesta livsmedel för dig som använder GI metoden

I tabellen nedan används glukos som index, dvs GI=100 för glukos.

(försök att undvika de livsmedel som har ett värde på över 40-50 i tabellen)

Livsmedel GI
Vitlök 10
Yoghurt 0,1%, med fruktos-aspartam 14
Aubergine, squash, lök m.m. 15
Grönsaker, gröna 15
Sojabönor 18
Choklad, 70 % kakao 22
Sylt utan socker 22
Körsbär 22
Linser, röda 25
Nudlar på mungbönor (genomskinliga) 26
Kikärtsmjöl (gram) 27
Bönor, torkade, ej specificerade 28
Bönor, kidney 29
Linser, bruna 29
Sojamjölk 30
Aprikos, torkad 31
Nutella choklad/nötpålägg 32
Pasta, fettucine 32
Mjölk 0,1% 32
Yoghurt 0,1%, med frukt och socker 33
Kornbröd, grovt fullkorn 80% kärnor 34
Nudlar, vermicelli 35
Quinoa, kokt 35
Äpple 36
Fiskpinnar 38
Tomatsoppa 38
Bönor,mung 38
Päron 38
Minestronesoppa 39
Plommon 39
Ärtor, färska 40
Choklad, Snickers 40
Bönor, black eye 41
Cornflakes, All-Bran 42
Apelsin 42
Choklad,Twix 43
Morotsjuice 43
Päron på burk 44
Pasta, helt vete 45
Bönor, pinto på burk 45
Pasta, linguine 46
Ananasjuice 46
Bönor, romano 46
Kornbröd, fullkorn 50% kärnor 46
Tårtbotten 46
Nudlar, snabb 47
Ris, långkornigt amerikanskt 48
Bönor i tomatsås, burk 48
Apelsinmarmelad 48
Bulgur 48
Sylt med socker 49
Korn, krossat 50
Lättglass 50
Ris, naturris 50
Tortellini fyllda med ost 50
Bönor, kidney på burk 52
Persikor i sirapslag 52
Bröd, bulgur 53
Sockerkaka 54
Cornflakes, Special K 54
Pasta, durumvete 55
Popcorn 55
Banankaka tillagad utan socker 55
Cornflakes, Kellogs’ Honey Smacks 55
Havrekex 55
Bröd, pita 57
Power Bar (Powerfoods) 57
Honung 58
Vindruvor, svarta 59
Wienerbröd 59
Ärtsoppa (gula ärter) 60
Glass 10 % 61
Havregrynsgröt 61
Muffins 62
Sukros (vanligt socker) 64
Choklad, Mars 64
Aprikos, inlagd 64
Sockerkaka med vaniljkräm 65
Knäckebröd, fiberrikt rågknäcke 65
Banan 65
Ärtsoppa (gröna ärter) 66
Korn, valsat 66
Bröd, kornmjöl 67
Kornbröd, fint 67
Läsk, Fanta 68
Tacoskal 68
Knäckebröd,Ryvita 69
Läsk, Coca-Cola 70
Isostar sportdryck 70
Choklad, ren mjölkchoklad 70
Vetemjöl, sammalt 70
Knäckebröd, Kavli 71
Hirs 71
Vattenmelon 72
Ris, rundkornigt 72
Potatis, kokt, mosad 73
Vetebullar 73
Cornflakes, Cheerios 74
Potatis, pommes frites 75
Flottyrringar 76
Riskakor 77
Glutenfritt flerkornsbröd 79
Pretzels 81
Potatis i mikrovågsugn 82
Potatis, bakad 85
Morötter, kokta 85
Ris, snabbris 90
Bröd, glutenfritt, fint 90
Potatis, rödskalig, bakad 93
Palsternacka 97
Glukos (druvsocker) 100
Maltodextrin 105
Öl 110

{ 1 trackback }

Så påverkas vi av det vi äter | GI Metoden 2 | Maximal Fettförbränning och Viktminskning!
October 4, 2009 at 10:35

{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment